Беспокойство и тревожное расстройство: причины, симптомы, лечение

лечение тревоги

Что такое тревожное расстройство?

Тревога — это нормальная человеческая эмоция. Тем не менее, некоторые люди чувствуют беспокойство или тревогу так часто, что это мешает их обычной жизни. Переживание некоторого беспокойства — это нормально, но если оно настолько сильное, что мешает вам вести обычную повседневную жизнь, то такое состояние считается тревожным расстройством.
Тревожные расстройства варьируются от генерализованного тревожного расстройства до панического расстройства, агорафобии, специфических фобий и социального тревожного расстройства.
Тревожные расстройства очень распространены. Приблизительно 1 из 4 людей будет страдать от тревожного расстройства на определенном этапе их жизни.
Хотя иногда может показаться, что тревога контролирует вас, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться и даже преодолеть тревожное расстройство. Ключевыми вещами, которые вы можете сделать, является забота о себе с помощью здорового образа жизни, получение помощи и поддержки, а также изучение тревожности и методов управления ею.
Большинство людей испытывают некоторое беспокойство, когда сталкиваются с новой, неизвестной ситуацией, случается стрессовое событие или что-то идет не так в их жизни.

Типы тревожных расстройств:

• избирательный мутизм;
• специфическая фобия (пауки, высота, полет, получение инъекции и т. д.);
• социальное тревожное расстройство;
• паническое расстройство;
• агорафобия (боязнь определенных ситуаций);
• генерализованное тревожное расстройство;
• психотропное расстройство, вызванное наркотиками / медикаментами;
• тревожное расстройство из-за другого заболевания.
Вы можете пройти тесты для оценки вашего беспокойства.
Каковы симптомы тревожного расстройства?
Стоит заметить, что генерализованное тревожное расстройство является наиболее распространенным типом тревожного расстройства (это когда вы очень беспокоитесь о вещах или переполнены тревогой и страхом — даже когда у вас мало или нет причин беспокоиться об этих вещах).

Симптомы тревожного расстройства.

тревога
Генерализованное тревожное расстройство имеет ряд психологических и физических симптомов, таких как:
• беспокойство;
• чувство страха;
• раздражительность;
• трудности с концентрацией;
• нетерпение;
• частая отвлеченность;
• головокружение;
• нерегулярное сердцебиение;
• сухость во рту или чрезмерное потоотделение;
• одышка;
• тошнота и / или боль в животе;
• головная боль;
• плохой сон;
• болезненные или пропущенные месячные.
Симптомы могут проявляться постепенно или быстро нарастать. По мере увеличения беспокойства, оно может привести к изменениям в вашем поведении. Вы можете отстраняться от общения и не хотеть видеть свою семью и друзей, чтобы избежать чувства беспокойства и страха.
Вы также можете обнаружить, что у вас низкая самооценка. При генерализованном тревожном расстройстве может быть трудно понять, в чем причина или почему определенные вещи вызывают у вас беспокойство.
Часто люди с тревогой могут быть подвержены риску депрессии.

Читайте также:  Менопаузальный переход

тревожное расстройство
Как лечить тревожное расстройство?

Генерализованное тревожное расстройство можно лечить. Существует целый ряд доступных методов лечения, включая разговорную терапию, уход за собой, обучение методам управления тревожностью и прием лекарств. Первый шаг — поговорить с вашим лечащим врачом, который обсудит это с вами, и вместе вы сможете решить, что лучше для вас. Ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью для разговорной терапии.
1. Медикаментозное лечение
В зависимости от того, насколько серьезна ваша тревога, ваш врач может назначить лекарство от тревоги. Медикаментозное лечение лучше всего использовать вместе с другими методами лечения, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Медикаментозное лечение помогает облегчить симптомы, но для достижения долговременных изменений обычно необходимо решить основную проблему (с помощью терапии).
Было обнаружено, что антидепрессанты, главным образом СИОЗС, эффективны в лечении многообразных тревожных расстройств. Примеры СИОЗС включают циталопрам, эсциталопрам, флуоксетин, пароксетин, сертралин.
Когда вы начнете принимать эти лекарства, ваш врач назначит вам низкую дозу и, если будет необходимо, то врач увеличит дозу. Это позволяет вашему организму привыкнуть к лекарству и уменьшает побочные эффекты. Вы должны продолжать принимать лекарства ежедневно, а не только тогда, когда вы испытываете беспокойство.
Может понадобиться от 4 до 6 недель, чтобы заметить все преимущества лекарства. Эти лекарства могут вначале ухудшить ваши симптомы, прежде чем вы заметите улучшение. Другие побочные эффекты включают тошноту, головную боль, проблемы со сном и сексуальные проблемы.
Другие антидепрессанты, такие как трициклические антидепрессанты, могут использоваться, если СИОЗС или венлафаксин не подходят или не помогли.
2. Методы управления тревогой
Вы можете изучить некоторые новые методы, которые имеют большое значение в том, как хорошо вы справляетесь со своей тревогой. Вот что вы можете сделать, чтобы вырваться из цикла тревоги:
• понимание тревоги;
• принимать тревогу как норму;
• совершать небольшие шаги для того, чтобы делать то, о чем вы беспокоитесь, вместо того, чтобы избегать их;
• заботиться о себе каждый день;
• решать вопросы, требующие решения;
• получить личную и профессиональную поддержку.
3. Самообслуживание
Выбор, который вы делаете каждый день, сколько вы двигаетесь, что вы едите, сколько вы спите, как отдыхаете и курите ли вы или пьете, важны для уменьшения беспокойства.

Читайте также:  Как быстро убрать жир с талии и живота: семь проверенных способов.

Генерализованное тревожное расстройство
4. Упражнения
Систематические упражнения, особенно аэробные, такие как ходьба, плавание или бег, являются отменным противоядием от стресса и напряжения. Тела предназначены для движения, а не для того чтобы сидеть большую часть дня. Быть активным в течение 30 минут в день или больше — это лучшее, что вы можете сделать для улучшения своего психического и физического здоровья. Упражнения побуждают ваш мозг выделять серотонин, который может улучшить ваше настроение и сделать вас спокойнее.
5. Диета
Слишком много кофеина, сахара или фаст-фуда может нарушить баланс в вашем теле и разуме, что помогает вам чувствовать себя хорошо. Кофеин и энергетические напитки могут нарушить сон, ускорить сердцебиение и повысить беспокойство. Старайтесь есть регулярно, правильно завтракайте, кушайте больше фруктов и овощей и меньше обработанных продуктов.
6. Сон
Хотя беспокойство может повлиять на ваш сон, недосыпание может также сделать вас более беспокойным. Сделайте сон приоритетом.
7. Отдых
Ежедневное расслабление помогает уменьшить беспокойство. Изучите расслабляющие и дыхательные упражнения или займитесь йогой, пилатесом или тай-чи. Проводите время на природе. Делайте то, что вам нравится, чтобы вы чувствовали себя комфортно или поднимали настроение.
8. Курение и алкоголь
Было обнаружено, что курение и спиртное усугубляют чувство тревоги. Старайтесь уменьшить потребление и ограничиться 1 или 2 напитками в день или полностью отказаться от спиртного. Если вы курите, остановитесь!

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d такие блоггеры, как: