Бессонница: Есть новый метод борьбы с ней.

О том, как избавиться от бессонницы раз и навсегда, без снотворного.

как избавиться от бессонницы

Пучина бессонницы … болото, из которого крайне сложно выбраться самостоятельно …А так хочется, чтобы разум, хоть иногда, но полноценно отдыхал! Нет … даже днём думаешь о бессоннице … Какой шаг в борьбе с ней должен быть первым?
1. А первым должен быть — психологический шаг! Ключевой инструмент — принять бессонницу, но не воспринимать всерьёз. То есть, это как реакция на боль — когда страдаешь от неё, становится лишь хуже и боль воспринимается острее.
2. Второй шаг — развить гибкость ума. Открыться проблеме и любознательно её познать. Перестать бороться с негативом и ночными мыслями, с ощущениями и чувствами (обида, месть, унижение …). Их надо анализировать днём, принять и к вечеру отпустить, дабы не думать в ночью.
Психиатры используют данный метод лечения хронической бессонницы. Они полагают, что если человек будет бороться с отсутствием ночного сна, то лишь ухудшит ситуацию. А устранять симптомы отсутствия сна — бесполезно. Ни бодрящий кофе утром, ни пробежка, ни холодный душ — не помогут тонизировать организм, если он не спал ночью!
3. Третий шаг — блокировка. А именно, вызвать пугающую и тревожную мысль, сфокусироваться на ней, а потом постараться к вечеру её устранить. Правда, это крайне сложное психологическое упражнение! Как бы ни старался «больной» устранить мысли, к вечеру чувства и ощущения агрессии, злобы, обиды, лишь усиливаются! Они, словно разрастаются и становятся больше в объёме! Крутятся-вертятся и пытают сознание с неимоверной частотой! Человек истрачивает энергию на борьбу с ними, на стремление и достижение поставленной цели — уснуть …
И как итог: частые просыпания ночью, а на следующий день — разбитное состояние, измотанность и измождённость. А всё потому, что всю ночь «больной» сопротивлялся, он пытался контролировать мысли, дабы избежать бессонницу, не понимая, что тем самым — усугубляет ситуацию.

Читайте также:  Поговорим о пользе айвы

бессонная ночь
Человек думает, что борется, а на самом деле — обретает покорность перед «болезнью». Это ловушка, состоящая из негативного сознания и состояния. Пациент в ней застрял и, вроде бы старается что-то сделать, но не знает как. Многим просто не понятно, почему нетрадиционная медицина предлагает попить травки или испробовать натирки; традиционная медицина предлагает уколы и таблетки, а совсем новый метод предлагает — ничего не делать! Как так? Но именно этот осознанный шаг и лечит недуг!
Если ложась спать, человек первым делом думает: «И эта ночь пройдёт без сна …» Так оно и будет. Потому как, пациент психологически себя настроил на бессонницу. Он будет думать об этом, не замечая, как проходят минуты … часы … не в силах просто «отключить» проблему. По мере поступления одной мысли, будет появляться другая: «Завтрашняя ночь пройдёт так же!», потом третья: «Утром идти на работу. Я просто упаду от недосыпа», четвёртая: «Что же делать-то! Кому обратиться за помощью?» и так далее. Круговорот!
С появлением новых мыслей, мышцы начинают напрягаться, а дыхание становится учащённым и тяжёлым, тело обеспокоено и даже, если в обед, вечером и перед сном, были явные признаки сна, то они просто начинают улетучиваться, испаряться. И как итог: не то что сомкнуть глаз — человек начинал испытывать тревогу, и проблема усугублялась! Можно стараться успокоиться, глубоко дышать, расслаблять и напрягать мышцы ног и рук, попытаться «почистить» разум, шептать самому же себе: «Всё будет хорошо» … Это не поможет! Заснёт «пациент», лишь к утру… А проснётся от резкого звука будильника с чёрной мыслью — это бессонница! Тем самым, программируя себя на новую бессонную ночь!

Читайте также:  Мед и куркума, как натуральные, природные антибиотики

считать овец во сне
Как проходит день «больного»? А очень и очень сложно! Он пытается игнорировать дурные мысли об отсутствии сна; погружается в пучину работы; надеется, что проблема сама собой испарится … Ан-нет, только человек запрокинет голову на подушку, мысли возвращаются с новой силой! Можно попробовать тёплые ванны, горячее с мёдом молоко … Но, лишь только «больной» поймёт, что методы не помогают — страх будет расти и размножаться. А потом появится новый — боязнь ночи, боязнь никогда не заснуть!
Быть может, когда человек и осознает, что все проблемы от того, что уж сильно он старается избавиться от проблемы, программируя мозг только на борьбу. Не надо что-то делать специально, надо просто — закрыть глаза. И тогда не захочется среди ночи подыматься с кровати и бродить по квартире, словно зомби; идти к холодильнику и поедать всё, что попадётся в руку; принимать медикаменты.
Надо понять: чтобы восстановить нормальный сон, надо поступать, как все люди! То есть, ничего не делать для этого! В этом случае, появится в теле чувство лёгкости, ни о чём не думать и ничего не бояться, и вскоре появится сон …

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d такие блоггеры, как: