Мелатонин — при нарушениях сна

Что такое мелатонин. Какое влияние он оказывает на организм человека. Как правильно принимать мелатонин при бессоннице и в каком количестве. Полезные свойства мелатонина и противопоказания.

Препарат мелатонин - при нарушениях сна

Трудности с засыпанием, прерывистым сном или слишком ранним пробуждением отрицательно влияют на общее самочувствие, вызывают усталость, а также могут отрицательно влиять на память и концентрацию.
Многие тянутся к сильным снотворным, надеясь, что таблетки помогут им хорошо отдохнуть. Между тем, часто причиной бессонницы является дисбаланс биологических процессов в нашем организме. Эти процессы происходят циклически в так называемых циркадные ритмы и связаны с чередованием дней и ночей.

Мелатонин, что это и как от может помочь в борьбе с бессонницей?

Вещество, которое регулирует биологические часы человека, — это мелатонин. Это гормон, выделяемый шишковидной железой, расположенной в мозге. Правильный ритм активности и сна зависит от циклических колебаний его концентрации. Синтез мелатонина зависит от света: он происходит ночью с максимальной секрецией между 24 и 3 часами и блокируется в течение дня. К сожалению, с возрастом уровень секреции мелатонина явно снижается. Это приводит к проблемам со сном для каждого третьего человека в возрасте за сорок.

Типичные снотворные вызывают сон, лишенный фазы REM, то есть фазы сна с быстрыми движениями глаз. Именно эта фаза, которая появляется несколько раз в течение ночного сна, ответственна за правильное восстановление центральной нервной системы. Поэтому сон, вызванный снотворным, не является полностью ценным. Кроме того, после отмены таблеток человек может чувствовать сонливость, ослабление рефлексов или забывчивость по утрам. Длительное употребление снотворного несет риск передозировки, наркомании, развития лекарственной толерантности или, в случае резкой отмены, симптомов отмены.

Гормон мелатонин регулирует биологические часы человека

Стимулом для использования мелатонина при расстройствах сна было то, что у людей с этими заболеваниями концентрация этого гормона была ниже по сравнению с людьми того же возраста с нормальным сном. Как оказалось, мелатонин облегчает засыпание, уменьшает количество пробуждений ночью и улучшает настроение в течение дня. Мелатонин особенно полезен людям со сдвинутыми фазами сна и бодрствования. Это позволяет им заснуть примерно на час раньше. При терапии для восстановления естественного режима сна обычно требуется от 1 до 3 мг мелатонина, который принимают вечером. Но эта доза подбирается индивидуально, и иногда может понадобиться до 5 мг мелатонина. Прием мелатонина вечером не вызывает на следующий день психофизического нарушения, которое часто наблюдаем после типичных снотворных. Он также полезен для людей, выполняющих сменную работу. Введение мелатонина после ночной работы облегчает засыпание в течение дня.

Читайте также:  Почему вы не можете избавиться от целлюлита? Три главных причины

Использование препарата мелатонин при смене часового пояса

Использование препарата мелатонин при смене часового пояса

Дальние поездки связаны со сменой часовых поясов. Для адаптации к изменению времени обычно требуется 1 день на каждые 1-2 часа разницы во времени, и мы не сильно влияем на ускорение этой адаптации. Мелатонин в последнее время все чаще используется для облегчения симптомов нарушения ритма, то есть нарушений сна, связанных с быстрой сменой часовых поясов в межконтинентальных поездках. Обычно это: недомогание, чрезмерная раздражительность, головная боль, растерянность, усталость, трудности с концентрацией внимания и засыпание. При движении с запада на восток симптомы реактивной задержки более выражены, потому что биологические часы перегружены, а не наоборот (задержка биологических часов). Соответствующее потребление мелатонина может облегчить или даже уменьшить эти неприятные заболевания.

Мелатонин- мощный антиоксидант

Другим свойством мелатонина является его сильная антиоксидантная активность — он является акцептором свободных радикалов, вдвое сильнее, чем витамин Е. Свободные радикалы — это высокоактивные частицы, образующиеся в клетках во время различных метаболических процессов. Они повреждают клеточные мембраны, внутриклеточный белок и генетический код. В настоящее время считается, что свободные радикалы могут способствовать более быстрому старению и развитию многих заболеваний, например диабета, атеросклероза, гипертонии, катаракты, рака, болезни Паркинсона и Альцгеймера.

Мелатонин — это обычно хорошо переносимый препарат. Изредка это может вызвать сонливость, ночные кошмары, понижение температуры тела или боли в животе.

мелатонин- антиоксидант

Правильная дозировка

Дозировка мелатонина при расстройствах сна составляет от 0,5 до 3 мг примерно за час до сна. При пересечении часовых поясов 5 мг, а в сменную работу — от 1 до 3 мг перед сном после ночной работы. Для улучшения качества жизни пожилых людей вводят от 1 до 3 мг мелатонина. Мелатонин проявляет полный эффект примерно через 2 недели использования.

Читайте также:  Картофельная диета- дешево и сердито

Противопоказания к применению мелатонина включают беременность и кормление, гематологические злокачественные новообразования, аутоиммунные заболевания, применение стероидных лекарств и серьезные психические заболевания.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d такие блоггеры, как: