Отличная фигура после 40 лет: несбыточная мечта или возможная реальность?

Способы и рекомендации, что нужно и чего не стоит делать, для красоты и здоровья, женщинам в возрасте от 40 лет.

Отличная фигура после 40 лет: несбыточная мечта или возможная реальность?

 
После 40 лет многие милые дамы начинают считать красивое, стройное и подтянутое тело уделом более молодых и здоровых. И оставляют попытки сбросить пару лишних килограммов и придать фигуре волнительные изгибы. Зачем стараться, прилагать кучу усилий и тратить уйму времени на то, что от природы в принципе невозможно? Ведь она все равно неизбежно возьмет свое. Обмен веществ непреклонно замедляется, тонус и физическая активность заметно снижаются, а лишний вес – вот он, как был на месте, так и есть. Еще и растет с каждым годом. Ведь ничего же не делается для избавления от него!
Такой подход — в корне неверный. Специалисты в этой области единогласно утверждают, что вернуть фигуре стройность и красивые формы можно в любом возрасте. Важно лишь учитывать некоторые особенности физиологии.
Так как же похудеть и поддерживать свою фигуру в тонусе женщинам после 40 лет?
1. Уменьшить количество потребляемых в сутки калорий.
Дело в том, что расход энергии с возрастом снижается. Физической активности становится меньше. И если оставить ежедневный рацион прежним по калорийности, то при том же показателе полученной энергии, расходоваться она будет не полностью. И нерастраченный ее остаток будет медленно и верно превращаться в те самые лишние кг.

Отличная фигура после 40 лет: несбыточная мечта или возможная реальность?

 
2. НЕ голодать! Это – большой стресс для организма. И поле таких экстренных мер, все ушедшее вернется быстро и в двойном объеме.
Лучше устраивать время от времени разгрузочные дни на монодиете. Одного раза в две недели будет вполне достаточно.
3. Обязательно давать организму легкие физические нагрузки. Будь то плавание, ходьба, бег, умеренный по интенсивности фитнес, езда на велосипеде… Главное – никакого резкого темпа, полного изнеможения и сердцебиения, в 5 раз превышающего норму!

Отличная фигура после 40 лет: несбыточная мечта или возможная реальность?

 
4. Никаких отговорок и самовнушений из разряда, что уже поздно, ничего не выйдет, раньше надо было и вообще, хорошего человека должно быть много…
Нужен результат – придется постараться! Да, это будет сложнее, чем в 20 лет. Но это – реально! Нужно верить в свои силы и способности.
5. Желательно включить в программу ухода за телом массаж (курсом или регулярными разовыми сеансами) и контрастный душ. Это дает организму хороший тонус и способствует избавлению от всего лишнего.

Отличная фигура после 40 лет: несбыточная мечта или возможная реальность?

 
6. Регулярно высыпаться. Недостаток отдыха негативно влияет на здоровье и, в том числе, способствует набору веса.
7. Золотое правило всех худеющих – кушать часто, понемногу и низкокалорийную пищу, — актуально как никогда. Поменьше мучного и сладкого, больше – овощей и фруктов, минимум кулинарной обработки, медленная еда, правильный питьевой режим, все это работает, при условии соблюдения регулярности.

Отличная фигура после 40 лет: несбыточная мечта или возможная реальность?

 
Прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать можно в любом возрасте. Было бы желание, а возможности всегда найдутся!

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d такие блоггеры, как: